엉덩이의 볼륨감을 키우면서 처진 살을 탄력 있게 만들기 위해서는 약해진 근력을 단련시키는 과정이 필요한데요. 

엉덩이 근육을 튼튼하게 만들면, 각종 통증이나 부상을 예방하거나 완화할 수 있으며, 신체를 안정적으로 지지할 수 있습니다. 5가지 엉덩이 운동 동작을 확인하세요.

침대나 의자, 매트 등에 엎드려서 시작하세요. 그리고 다리를 어깨너비로 벌리고, 천천히 공중으로 띄웁니다. 

그런 다음 다리를 내렸다가 드는 동작을 반복하세요. 엉덩이의 힘으로 든다는 느낌으로 1분 동안 진행하세요.

어깨너비로 다리를 벌리고 바닥에 서서 시작합니다. 그리고 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 대각선 방향으로 뒤로 뻗었다가 돌아오세요. 

30초 동안 반복 후, 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 대각선 방향으로 뒤로 뻗는 동작으로 30초 진행합니다.

출처-텐바디-