초보 다이어터나 단시간에 날씬한 몸을 완성하려 하는 분들에게는 어렵기만 한 것이 ‘건강한 다이어트’일 거예요.

예쁜 몸매뿐 아니라 몸 속까지 건강하게 관리해야 그 효과가 오래가고 후유증이 없답니다.

근육량, 체지방, 인바디, 단백질 등등 어렵게 느껴져 원푸드 다이어트나 굶는 다이어트만을 하게 되면

몸 속의 균형이 깨져 오히려 살이 찌기 쉬운 체형으로 바뀔 수도 있지요.

단백질 음식이나 단백질 식단은 건강한 다이어트의 비결이란 사실은 익히 들어보셨을 텐데요.

단백질 음식이나 단백질 식단은 체중조절이 필요한 운동선수들이 탄수화물 대신

단백질 섭취를 하는 것으로 끼니를 해결하곤 하죠.

오늘은, 건강하게 다이어트를 도와주는 단백질의 효능, 단백질 음식, 단백질 식단에 대해 공부하고,

몸 속과 밖까지 건강하게 만들어보세요!

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단백질이 가져다 주는 효능

단백질은 우리 몸 속의 세포의 기본 성분이기 때문에, 이를 보충해주지 않으면 나중에 더 살이 찌는

요요 현상이 오거나 건강상 안 좋을 수 있습니다.

또한 근육, 장기, 모발, 피부의 주성분이기 때문에, 이가 결핍되면 심각한 후유증을 가져올 수 있어요.

단백질은 피부의 탄력을 유지해주고, 세균이나 바이러스의 침입을 막아주며 몸 속의 산소 운반, 근육 구성을 돕습니다.

때문에 다이어트 도중 단백질을 제대로 챙겨 먹지 않으면 탈모, 피부 질환은 물론

장기가 약해지고 근육 손실이라는 결과를 가져올 수 있습니다.

웨이트를 위한 단백질 보충제 섭취시 주의할 점

근육을 키우고 몸을 탄탄하게 하기 위해서 단백질 보충제를 드시는 분들도 많은데요.

평소의 식단을 단백질 음식이나 단백질 식단으로 충분히 섭취하는데 여기에 단백질 보충제가 추가되는 경우,

단백질 섭취가 과도해져 신장 기능과 뇌 기능의 약화를 부를 수 있다고 합니다.

또한, 식사를 할 때 단백질이 전혀 포함되지 않은 식단에 보충제를 추가하는 경우 효과 역시 볼 수 없다고 해요.

평소에 적정량의 단백질 식단을 짜고, 거기에 정량의 보충제를 추가해 먹는 것이 올바르다고 합니다.

자연식에서 단백질을 섭취할 수있는 식품

몸의 균형을 잡아주기 위한 탄수화물 섭취