살을 빼는 분들에겐 운동 만큼이나 중요한 게 식단이죠.
sns 다이어터들의 식단을 구경하다보면
’아보카도’라는 낯선  과일이 자주 등장했는데,
요즘은 효능이 많이 알려지면서 예전보다 자주 눈에 띄는 것  같습니다~

아보카도가 다이어트에 어떤 작용을 하길래
다이어터들의 인스타그램에 빠짐없이 등장하는지,
오늘은 아보카도  효능을 한 번 알아보려고 합니다 :D

일단 기본적으로 아보카도는 멕시코산  과일로,
비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있다고 하는데요.
100g당 191kcal로 열량이 낮은 편은 아니지만,
여러  가지 효능이 있어서 살 빼는 사람들에게는
버터 대용으로 아주 좋은 작용을 한다고 하네요~

아보카도 속에는 단백질도 풍부하지만,
비타민이  11종이나 함유되어 있다고 해요.

특히 비타민E는 수분을 흡수해서
건조한 피부에 보습효과를 주기  때문에
항산화 작용으로 노화를 예방할 수 있습니다.

또, 아보카도 효능은 나트륨 섭취가 많은
한국인에게  특히 좋다고 알려져 있습니다.

열대과일 중에서 칼륨이 가장 많이 함유되어 있고
염분 함량이  적기 때문에 나트륨 배출에 효과적인데요.
이로 인해 고혈압과 동맥경화에도 좋은 작용을  한다고 하네요~!

당분함량과 염분이 적은 점 역시
아보카도가  다이어트에 좋다고 알려진 이유이기도 한데요.

이 외에도 콜레스테롤 감소 효과가 잇는 올레인산이 함유,
위장건강을 좋게 하는 식이섬유가 풍부하기 때문에
체중조절을  하는 사람들에게 좋을 수 밖에 없다고 합니다.

앞서 아보카도에는 미네랄과 비타민이 풍부하다고 말씀드렸죠~
이 중에서도 여성에게 부족하기 쉬운 미네랄인
철분, 엽산 등이  특히 많아서 여성에게 권장되는 과일이라고 해요.
칼슘 성분은 골다공증을 예방하고 시력을  좋게 하기도 하구요. 

이 외에도 베타카로틴 성분이 들어서 항암효과도 있고
제아진틴 성분이 심혈관 질환을 예방하는 효과 등
아보카도는  다이어트 뿐만 아니라
건강적인 측면에서도 다양한 장점이 많은 과일이라고  하네요~

하지만, 좋은 지방도  적당히 먹어야 건강에 좋은 만큼,
늘 적정량만 먹는 올바른 섭취법을 지키면 좋을 듯  합니다^^

출처- 바디맥스