감기 예방하는 음식하면 가장 먼저 배가 떠오르네요~
배는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고,
피로회복에 좋은  사과산, 시트르산, 과당 등이 함유되어 있다고 해요.
특히 배에 많이 함유된 솔비톨이라는  성분이
기관지 염증 치료에  효과적이라고 하구요!

그래서 감기예방에 좋은 차라고 하면 배숙이 생각나기도 하는데요.
그것보다 쉽게 먹을 수 있는 방법으론 레몬차도 추천해요.
비타민C가 많기 때문에 감기예방과 증상완화에 좋은 레몬은
천연  피로회복제라고도 할 수 있어요.

특히, 여기에 생강을 조금 넣어 마시면 더 나은 효과를 볼 수 있는데요.
생강의 살균작용이 더해지면서 몸에는 더 좋고
쓰거나 신맛이  서로 중화되기 때문에 맛도

좋아진다고 하네요!

감기 예방하는음식으로 겨울에 많이 먹는 또 한 가지!
유자도 감기에 좋은 과일이죠~
비타민C가 레몬의 3배가  들어있다고 하는데요.
특히 구연산이 피로회복에 좋고 목감기에도 효과가 있다고  해요.
유자는 껍질 속에도 항균작용을 하는 헤르페리딘 성분이 있기  때문에
함께 차로 마시면 더 좋다고 알려져 있구요.

감기예방에 좋은 차로는 프랑스에서 많이 마시는 뱅쇼도 있어요.
프랑스의 천연 감기약이라고도 하는데요.
과일과 향신료를 와인에  넣고 끓여서 졸인 음료예요.
우리나라에서 배숙을 먹는 것과 비슷하다고  하는데요.
알코올 성분은 끓이면서 날아가기 때문에 음료처럼 마실 수 있다고 합니다^^

여기에 자몽도 감기에 좋은 과일로,
자몽 반개만  먹으면 하루 비타민c 권장량을
모두 채울 수 있을 정도라고  해요~
피로회복과 빈혈예망에도 좋은 자몽은 감기에방과
골다공증 등 다양한 곳에 좋다는 효능이 있지만,
고혈압약을  복용중이라면 약효를 떨어뜨릴 수 있으니 섭취를 주의해야 한다고 하네요!

오늘은 이렇게 감기 예방하는 음식을 알아봤습니다!
굳이 음식이 아니더라도 가장 필요한 건
평상시에 수분을 충분히  섭취하는 거라고 해요.
목에 수분감이 있어야 목감기를 예방할 수 있다고  하니
모두들 지금 미지근한 물 한 잔씩 드시는 것도 좋을 듯 하네요~^^

출처-바디맥스