생활 속에서도 집안일이나
칼로리를 소모할 수 있는 다양한 방법이  있지만,
오늘은 같은 시간 대비, 효율이 좋은 운동으로만  준비했습니다! 

줌바댄스 30분 500kcal

신나게 춤을 추며 칼로리 소모에 스트레스를 푸는 효과까지!

줌바 댄스를 제대로 한 타임 달린다면 1,000kcal 소모도 거뜬하다고 합니다.

트램펄린 30분 500kcal

요즘 가장 핫한 다이어트 운동!

관절의 충격을 흡수해주는 트램펄린 운동 역시 신나게 뛰면서 스트레스를 푸는 동시에,

한시간에 1,000kcal 소모가 가능합니다.

스피닝 30분 400kacl

이전부터 많은 분들에게 사랑받는 스피닝도 빠질 수  없습니다.
30분에 400kcal, 한 시간이면  800kcal이상을소모시킬 수 있는 신나는 운동인데요.

빠른 템포의 노래와 화려한 조명을 켜  두고
운동하기 때문에 역시 스트레스 푸는 효과도 좋을 듯 합니다!

줄넘기 30분 330kacl

줄넘기는 비교적 돈도 덜 들고 쉽게 할 수 있죠.
지구력과 체력을 향상시키는 효과도 있어
체력 단련을 위해서도  많이들 하시는
줄넘기도 알고보면 30분에 330kcal나 태워낸다고  합니다.

단, 무릎 관절이나  발목이 약한 분들이라면점프가 무리일 수 있다는 점 참고하세요!

버피테스트 50개 200kacl

50개에 200kcal를 소모시킨다는 일명 ‘악마의  운동’이죠!!
중간에 푸쉬업,  끝에 점프를 추가시켰을 경우로,
초반이라 이 동작들이  부담스럽다면
무리하지 말고 조금씩 난이도를 높이는 게 좋겠네요^^

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시간 대비 효율이 좋은 운동들이지만 그만큼 힘들긴  하겠죠.
하지만 보다 칼로리  소모가 큰 운동을 찾으셨던 분들은
위 다섯 가지 운동 참고하시길 바랍니다~.

모든 운동들은 다 히트짐 내에서 가능하지만 특히!

줌바, 트램펄린, 스피닝 세가지 운동은 히트짐 G.X에서 만나보실수있습니다.

트램펄린은 점핑잭 이란 이름으로 수업이 진행되고 있으니 참고바랍니다 ^_^