| 요요없는 다이어트방법 |

요요없는 다이어트를 하기 위해선 장기적으로 살을 뺄 수 있는 목표와
방법을  선택하는 것이 중요합니다.
또한 바뀐 체질로 인해 요요현상이  온다면 기초대사량을 늘리는 방법도 있는데요.
그럼 기초대사량을 늘리는 법을  알아보겠습니다.

1. 근육량  늘리기

체지방에 비해 근육이 많은  사람은
체지방이 더 많은 사람에 비해서 많은 에너지가
소요하게 되고 기초대사량이  자연스럽게 늘어납니다.

2. 단백질  섭취

다이어트를 하게 되면 지방도 줄어들지만 
근육도 함께 감소하게 되는데요.
단백질은 근육 합성을 돕는 효능이  있기에
충분히 섭취하면 근육량의 감소를 최소화하여
기초대사량을 유지하는 데 좋은 영향을  줍니다. 

3. 비타민과 미네랄  섭취

에너지 대사를 원활하게 하기  위해선
비타민과 미네랄의 충분한 섭취가 필수적입니다.
만약 이러한 영양소들이 결핍될  시
기초대사량이 저하될 수 있습니다.

4. 숙면  취하기

숙면을 취하는 것도 좋은 방법  중 하나인데요.
깊은 잠을 빠질 때 피부의 세포나  근육의 합성을 돕는 성장호르몬의 분비가
촉진되기 때문입니다.

오늘은 요요없는 다이어트방법에 대해  알아보았습니다.
그중에서 가장 중요한  것은 바로 자신의 의지가 아닐까  생각되는데요.
다이어트를 한다고 마음을 너무 급하게 먹지 않고 의지를 가지고 차근차근

한단계씩 나아 가는게 어떨까요?
그러면 요요현상은 저절로  사라질것이라고  생각합니다.
오늘 알려드린 방법들로 모두들 요요없는  다이어트를 성공해 봅시다!

출처- 바디맥스