아무래도 식단을 하더라도 예쁜 몸매를 만들기 위해선 ‘운동’을

해주시는 것이 좋은데요.

많은 분들이 운동을 하려고 하실 때, 가장 많이 고민하는  부분이

과연 어떤 운동을 해야 가장 빨리 체지방을 감량할 수 있을까

하는  의문인 것 같아요.

물론 체질따라 다른 문제이기 때문에 정확하게 규명드릴 수는  없지만,

가장 일반적으로 알려져있는 다이어트에 효과적인

운동 방법이 어떤  것인지 알려드릴께요.

① 무산소에 대한  진실

다이어트의 가장 궁극적인 목표는 ‘체지방 감량’ 입니다.

그래서 이 체지방 감량을 위해서 많은 칼로리를 태우기 위해

유산소  운동을 합니다.

하지만 ‘무산소’ 역시 체지방 감량에 효과적인 운동이며,

칼로리를  태우는데 효과적입니다.

특히나 무산소 운동 중에서 큰 근육을 사용하는

하체 운동이나,  가슴, 등, 어깨 운동과

같은 운동들은 ‘에너지’ 즉 ‘칼로리 소모량’이 많은  운동입니다.

그리고 장기적으로 ‘신진대사’를 증가시킬 수 있는 아주 탁월한 방법  입니다.

신진대사는 체지방을 태우는데 아주 중요한 역할로,

가만히 있어도 더욱 많은 칼로리를 소모하고,

운동을 하게 되면  역시나 더욱 많은 칼로리를 소모하게 해줍니다.

② 유산소에 대한 진실

그렇다면 우리는 유산소 운동을 할 필요가 없는 걸까요?

사실 그것은 아닙니다. 운동 루틴에 따라 다르기는 하지만

제대로  운동을 진행하게되면

500~800칼로리를 태울 수 있습니다. 굉장히 많은 칼로리를  소모하게 되죠?

그리고 운동과 함께 식단을 병행할 경우,

하루만에 0.5kg의 체중을 감량할 수 있습니다. (1kg = 약  7000칼로리)

하지만 유산소운동이 가장 큰 맹점은 ‘긴시간동안 해야한다’  ‘지루하다’ 라는

과제가 남아있습니다. 하지만 이것을 이겨내면 체지방을 태우는데

 효과적인 운동이 없죠.

이렇게보니, 결국 그럼 어떤 운동을 하라는 것인지 굉장히  혼란스러우시죠?

과연 체지방 감량엔 무산소 유산소 운동 어떤 것을  해야할까요?

정답은 간답합니다.

유산소만 체지방을 태울 수 있고, 무산소는 근육증량에만

효과가  있다고 생각했지만,

사실은 두 가지 운동 모두 다이어트에 굉장히 좋은  운동입니다.

장기적으로 봤을 땐 근력운동이 좋고,

중단기적으로 봤을 땐 유산소  운동이 좋을 수도 있는데요.

하지만 결국 가장 좋은 방법은 ‘두 운동 모두 해주는  것’ 입니다.

특히나 체지방감량의 목적이시라면 무산소->유산소를 해주시는  것이,

체지방을 태우는데 더욱 효과적이랍니다.

오늘은 많은 분들이 궁금해하셨던 질문인 ‘무산소냐 유산소냐’

하는  답변을 드렸는데요.

그닥 통쾌한 답변은 아니었지만, 사실은 어떤 운동이든

꾸준히  해주시는 것이 가장 중요한 듯 싶습니다.

원활한 체지방 감량을 원하시는 분들은  ’히트짐’과 함께

도전해보시는건 어떠실까요?

출처- 바디맥스