겨울철 감기 전국민 강타로 여기저기 들리는 콜록콜록 소리 감기 예방하는 방법은?

겨울철 건강 관리에 관심이 쏠리고 있다. 급격한 온도 변화로 몸이 적응하지 못해 면역력이 떨어지고

쉽게 피로감을 느낄 수 있다. 면역력이 떨어지면 신체 부위마다 생기는 질환이 각각 다르고, 이를

예방하는 데 필요한 영양소도 다르다. 신체 부위별 면역력 높이는 음식을 알아봤다.

아침저녁으로 찬바람이 불면서 콧물·코막힘·재채기 같은 비염 증상이 급증한다. 딸기·귤 등의 과일을

먹으면 알레르기성 비염 예방에 도움된다. 과일 속 플라보노이드 성분이 호흡기 손상을 막아 알레르기

비염을 예방할 수 있다는 연구가 있다(인하대병원 조사). 반면 달걀·우유·콩·곡류·어류 등은 알레르기

비염을 일으킬 가능성이 있어 먹기 전 주의해야 한다.

감기는 가장 친근한 호흡기 질환으로, 면역력이 떨어졌을 때 잘 생긴다. 일반적으로 감기에 걸리면

인후통·가래·편두통·오한 등이 생기는데, 이때 홍삼이나 도라지 등을 먹으면 도움된다. 홍삼, 도라지

등에 들어 있는 사포닌은 기관지를 촉촉이 하는 점막을 만드는 데 쓰인다. 기관지 점막 분비물이 잘

생기면, 병원균으로부터 목을 쉽게 보호할 수 있다. 또한, 아연과 비타민C가 많이 들어있는

시금치·케일 등의 녹황색 채소를 먹는 것도 좋다. 아연과 비타민C는 손상된 호흡기 세포의 염증

반응을 억제할 수 있다.

[출처] 본 기사는 조선닷컴에서 작성된 기사 입니다.