오늘 준비한 내용은 컬러푸드의 종류와 효능 입니다.
다이어트 시작한 분들, 건강하게 다이어트 하시라고 다이어트 음식으로도 좋고,
몸에도 좋은 음식의 종류와 효능을 색깔별로 소개합니다.
[다이어트 음식/몸에 좋은 음식]
컬러푸드의 종류와 효능
1. 빨간색
딸기, 토마토, 수박, 사과, 석류, 대추, 오미자, 파프리카, 복분자
빨간색 과일과 채소는 기억 능력 및 요로 기능을 향상시켜주고,
항암 작용과 소화 작용의 효과가 있습니다.
심장 건강에도 좋고 암 발병 위험률 또한 감소시켜주는 몸에 좋은 음식 입니다.
2. 주황색
감귤, 오렌지, 파인애플, 감, 단호박, 망고, 옥수수, 고구마, 당근
주황색 음식은 심장 및 눈 건강에 좋으며, 베타카로틴 성분을 함유하고 있어
면역 체계를 강화시켜주는 효능이 있습니다.
3. 노란색
호박, 밤, 바나나, 옥수수, 생강, 잣, 꿀
노란색의 카로티노이드 성분은 항암 작용과 노화 예방에 탁월한 효과가 있고,
항산화 작용을 합니다.
4. 초록색
청포도, 키위, 녹차, 매실, 오이, 부추, 시금치, 브로콜리, 깻잎
초록색 음식은 해독 및 노화 예방에 효과적이고,
뼈와 치아 건강 유지에 좋습니다.
특히 오이와 브로콜리는 다이어트 음식으로 많이들 먹습니다.
5. 보라색
포도, 블루베리, 적양배추, 가지
보라색 과일과 채소는 원기를 회복시켜주고, 피를 맑게 해준다고 알려져 있습니다.
그 외에도 요로 건강, 노화 예방, 기억력 향상에도 좋습니다.
6. 흰색
양파, 무, 마늘, 도라지, 콩나물, 양배추, 버섯
흰색 음식은 바이러스에 대한 저항력을 강화시키고,
암 발병 위험률과 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.
다이어트 음식, 몸에 좋은 음식으로 최고죠.
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건강은?
히트짐!
