우리가 몰랐던 잘못된 다이어트 상식2017.11.01 |
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당신은 다이어트에 대해 얼마나 알고 계신가요?
우리가 몰랐던, 우리가 맞다고 착각하고 있었던 잘못된 다이어트 상식!
다이어트 멘토 히트짐이 하나씩 짚어드릴게요.
잘못된 다이어트 상식
”무조건 단백질을 많이 먹어야 해~”
잘못된 다이어트 상식의 첫번째는 가장 많은 분들이 하는 착각 중 하나인데요.
바로 다이어트 중 삶은 달걀과 닭가슴살만 먹는 것 입니다.
당분을 섭취하지 않고 단백질만 많이 먹으면 근육만 빠지는 결과를 초래할 수 있어요.
당분이 결핍되면 근육 속에 있는 단백질을 당분으로 변화시킨답니다.
”야채와 과일만 먹어야 돼!”
야채 샐러드와 과일만 먹으면 몸이 붓게 될 위험이 있어요.
생야채의 섬유질은 장을 팽창시키는 요인이 되고, 흡수 또한 어렵습니다.
”밤에 먹으면 살쪄!”
밤에 먹는 음식은 모두 지방으로 변한다는 말 들어보셨나요?
하지만 이 역시 잘못된 다이어트 상식이에요.
인간의 몸은 밤, 낮 상관없이 꾸준히 칼로리를 소비하며 기초대사량을 유지합니다.
야식이 과하지 않는 이상, 모두 지방으로 가진 않아요.
“Light, 무설탕, 무지방이라고 써져 있는 식품은 먹어도 돼!”
흔히 다이어트 식품을 고를 때 Light, 무설탕, 무지방 이라고 표시된 식품은
살이 찌지 않을 것이라는 생각으로 고르게 되는데요.
사실 이러한 식품은 살이 찌지 않는 것과 전혀 관계가 없답니다.
다른 식품보다 열량이 낮긴 하지만 설탕이나 지방이 없는 것은 아니에요!
”한끼를 굶으면 지방 분해에 좋아!”
밥을 굶게 되면 지방 축적과 연관된 효소 분비를 자극해
오히려 다이어트에 좋지 않아요!
게다가 굶는 다이어트는 폭식을 하게 되는 부작용이 있어요.
”물은 2L씩 마셔야 살이 빠져!”
물을 많이 마시면 살 빠지는데 도움이 된다는 이야기 많이 들어보셨죠?
물론 물을 많이 마시면 독소가 배출되 건강에 좋긴 해요.
하지만 지방이 소변이나 땀으로 배출된다는 것은 잘못된 다이어트 상식이에요.
”체조는 지방을 녹인다!”
하루 10분 정도의 체조와 일주일에 1번 정도의 헬스로는 살을 뺄 수 없어요.
체조는 근육의 탄력을 증가시켜 바디 라인을 매끄럽게 다듬어줄 뿐,
체내 지방을 녹이는 효과를 기대하긴 어렵습니다.
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건강은?
히트짐!
