맛있는 다이어트 음식, 바나나의 효능2017.11.01 |
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체내 칼륨이 부족하게 되면 고혈압에 영향을 주는데요.
바나나에는 혈압을 낮춰주는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
우리 몸은 스트레스를 받더라도 칼륨 수치가 떨어지는데,
바나나를 먹으면 칼륨이 보충되어 심장 박동이 정상으로 돌아오고
스트레스 완화에도 효과적입니다.
2. 노화 예방 및 피부 미용
활성산소가 많아지면 노화와 각종 질병의 원인이 됩니다.
바나나는 베타카로틴과 비타민 A, C, E가 풍부해
체내 활성산소를 제거해주는 효과가 있어 노화 예방은 물론
피부 미백과 보습에 도움이 됩니다.
3. 변비 개선
바나나는 장 운동을 원활하게 하여 소화 및 배변 촉진 효과가 있어
변비 증상을 호소하는 사람이 먹으면 좋습니다.
4. 불면증 및 우울증 개선
스트레스, 운동량 부족 등 다양한 원인에 의해 발생하는 불면증과 우울증은
의외로 많은 사람들이 겪고 있는 증상입니다.
바나나의 마그네슘과 트립토판은 세로토닌 성분이 분비되도록 자극해서
불면증 및 우울증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
5. 붓기 개선
바나나는 사과의 4배에 달하는 풍부한 칼륨 성분이 함유되어 있어
붓기의 원인이 되는 체내 노폐물과 나트륨을
몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있어 붓기 개선에 도움이 됩니다.
6. 생리전증후군 완화
여성분들에게는 반가운 소식이 아닐까 싶네요.
바나나에 함유되어 있는 비타민 B는 생리전증후군 완화에 도움이 되며,
비타민 B6는 배와 허리 통증 완화 효과까지 있다고 합니다.
생리전증후군으로 괴로우신 분들은 하루에 하나씩 바나나를 먹어보세요.
7. 포만감 및 식욕 억제
바나나는 포만감이 커서 맛있는 다이어트 음식으로 손색이 없습니다.
한 연구에 의하면 실제로 바나나의 향을 맡는 것 만으로도
포만감을 느끼게 하는 시상하부에 자극을 받아 식욕 억제 효과가 있었다고 합니다.
게다가 지방 함유가 거의 없고, 25%의 탄수화물이 함유되어 있어
식사 대용으로 먹기 좋은 다이어트 음식입니다.
바나나 칼로리는 100g당 92Kcal!!
하지만 많이 먹었을 시 오히려 비만을 유발할 수 있다는거..
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건강은?
히트짐!
