많은 전문가들과 다이어트 멘토 히트짐은 단기간 다이어트는
요요와 각종 부작용을 초래하기 때문에 절대적으로 피하라고 말하지만,
소개팅을 앞둔 상태라거나, 결혼을 앞둔 예비 신부라면
발등에 불똥이 떨어져 단기간에 효과를 보기 위해 단기간 다이어트를 마음먹고,
체중 감량에 대한 바람이 절실해질 수 밖에 없습니다.
오늘은 단기간 다이어트에 대한 궁금증을 풀어보는 시간을 가져볼까 해요.
처음부터 꾸준히 준비해서 다이어트를 했다면 더 좋았겠지만,
기왕 단기간 다이어트를 할 수 밖에 없는 상황이라면 제대로 알고 시작해야죠.
단기간 다이어트에 대한 궁금증을 시원하게 풀어봅시다!!
단기간 다이어트에 대한 궁금증
굶는 것만이 최선의 방법일까?
단기간에 다이어트 효과를 보기 위해 가장 많은 분들이 선택하는 방법입니다.
굶는 다이어트는 확실히 체중 감량 효과를 볼 수는 있지만,
줄어드는 체중만큼 골밀도와 탈모, 영양실조 등의 부작용도 함께 따를 것입니다.
그렇다면 원푸드 다이어트는 과연 안전할까?
한 가지 음식만 먹으면 영양 불균형으로 인해 여러 질병에 노출될 가능성이 높습니다.
”죽을 만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹어라” 라는 말은 유언비어.
다이어트 보조 식품은 어떤 제품으로 선택해야 할까?
다이어트 보조 식품을 먹는 것도 하나의 단기간 다이어트 방법이긴 하나,
다이어트 보조 식품은 어디까지나 보조 역할이기 때문에 너무 맹신하지는 말아야 합니다.
다이어트 보조 식품을 선택할 때는 제품의 효능과 주요 성분, 복용법,
부작용 등을 상세히 알아보아야 하며, 영양제처럼 꾸준히 먹는 습관을 들여야 합니다.
단기간 다이어트에 성공할 수 있는 확실한 방법이 있나?
단기간 다이어트를 시작하는 많은 사람들이 일정 기간 안에
감량하고자 하는 목표 체중을 설정하는데,
단기간 다이어트로 목표 체중 감량에 성공할 수 있는 확실한 방법은 없습니다.
사람마다 식습관과 생활 습관이 다르고,
집중적으로 감량하고자 하는 부위 역시 다르기 때문 입니다.
하지만 다이어트 전문 플래너들이 많이 사용하는 방법을 하나 추천하자면
다이어트 시작 후부터 매일 다이어트 일지(일기)를 쓰고,
체중 및 사이즈 변화 과정을 기록하는 등
자신의 의지를 단단히 묶어둘 장치를 만들어 실천하는 것입니다.
단기간에 찐 살은 금방 빠질까?
이 질문에 대한 답은 다행히도 ‘그렇다’ 입니다.
명절이나 여름 휴가, 황금 연휴를 예로 들어 생각해볼까요?
평소에 먹지 않던 고칼로리 음식을 단기간에 먹게 되면 갑자기 체중이 늘어납니다.
이는 지방이 늘어난 것이 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가한 것이므로
식사량 조절만으로도 충분히 해결할 수 있습니다.
하지만 글리코겐은 2주가 지나면 지방으로 전환되어 체내에 쌓이기 때문에
그전에 식사량을 조절해 원래 몸무게로 되돌려야 합니다.
2주가 지나면 살을 빼기 어렵습니다.
운동만 해도 단기간 다이어트 효과를 볼 수 있나?
다이어트에 있어 운동은 매우 중요하고 필소적인 요소이지만,
식단 조절 없이 운동만 하는 것은 효과 측면에서 따져봤을 때 큰 도움이 되지 않습니다.
체중 감량에 성공하려면 섭취하는 양보다 소모하는 칼로리가 더 많아야 하는데
식사량은 조절하지 않고 운동만 한다면 엄청나게 많은 양의 운동을 해야 하기 때문입니다.
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건강은?
