감기
환절기에는 기온이 급격히 떨어지면서 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다.
감기는 콧물과 기침, 발열 등의 증상을 보이며 시간이 지나면 자연치유되는 환절기 질환이지만,
증상이 심해질 경우 폐렴, 축농증, 중이염과 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다.
감기라 해서 가볍게 여기지 않고 반드시 각별한 주의가 필요합니다.
또한 가을은 야외활동이 잦아져 미세먼지와 각종 세균에 노출되는 시간이 길어지는데,
외출 후 손발을 씻어 위생을 철저히 하는 것만으로도 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있습니다.
비염
환절기만 되면 비염으로 고생하는 분들 많으시죠?
환절기 비염은 콧물, 코막힘, 재채기 등 감기와 비슷한 증상을 보이기 때문에
대수롭지 않게 생각하고 치료를 미루는 비염 환자들이 많습니다.
비염은 완치보다는 재발이 잦은 질환이므로, 치료를 계속 미루면 만성 비염으로 이어져
오랫동안 고생할 수 있으니 초기에 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
피부염
환절기에는 차가운 공기때문에 피부의 수분이 빼앗겨 피부가 건조해지고
작은 자극에도 심한 가려움을 느끼게 됩니다.
이때 가려움을 참지 못해서 계속 긁으면 상처가 나게 되고
세균 감염으로 인해 염증을 유발할 수 있기 때문에 환절기 건강 관리를 위해서는
물을 평소보다 1컵~2컵 정도 많이 마셔 수분을 보충해주고,
피부를 메마르게 하는 샤워나 목욕은 자주 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 목욕 후에는 반드시 바디로션을 발라주세요.
안구건조증
요즘에는 스마트폰과 컴퓨터와 같은 전자기기 사용이 증가하면서
안구건조증을 앓고 있는 사람들이 많습니다.
안구건조증은 안구 표면이 손상되어 눈이 시리거나, 건조함을 느끼는 환절기 질환인데
특히 습도가 낮고 공기가 건조한 가을철에 많이 발생하는 질환입니다.
이럴 때에는 전자기기 사용을 장시간 하지 않도록 하고,
인공눈물을 사용하는 것이 환절기 건강 관리에 도움이 됩니다.
환절기 건강 관리 Tip
실내 습도 조절
건조한 환경에 오래 있을수록 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높습니다.
환절기 질환을 예방하기 위해서는 가습기를 이용하거나,
실내에 젖은 수건, 빨래 등을 널어 실내 습도를 높여야 합니다.
가습 효과가 있는 행운목과 장미 허브 등의 식물 화분을 활용할 수도 있습니다.
가을 제철 음식 섭취
환절기 건강 관리에 좋은 9월 제철 음식은 전복, 고등어, 감자 등이 있습니다.
제철에 먹는 음식이야말로 보약이라는 말 아시죠?
전복은 단백질과 비타민이 풍부해 피부에 좋고 면역력을 높여는 효과가 있습니다.
뿐만 아니라 다당류가 들어있어 환절기 질환 예방에도 좋습니다.
고등어에 함유된 오메가-3는 환절기 염증성 질환에 좋고,
비타민C가 풍부한 감자는 환절기 감기 예방에 도움이 되니 꼭 드셔보세요.
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건강은?
히트짐!
