내 신체 나이는 몇살일까? 셀프 신체나이 테스트2017.11.01 |
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내 신체나이는 몇 살일까?
스스로 측정해보는 신체나이 테스트 5가지
안녕하세요, 히트짐입니다!
해가 갈수록 싫어도 갖게 되는 것, 바로 나이인데요. 시간이 거꾸로 갈 수만 있다면 얼마나 좋을까요?
하.지.만
신체 나이만큼은 꾸준한 관리로 되돌아 갈 수 있다는 점!
히트짐을 다니고 계시는 우리 회원 여러분들은 아실겁니다.
실제 나이는 되돌리지 못하더라도 건강하고 젊은 몸매를 유지하기 위해 노력하는 회원님들을 위해
간단한 우리 몸의 신체나이테스트 5가지를 준비했습니다.
신체나이테스트 5가지 해보시고 조금이라도 신체 나이를 줄여볼 수 있도록 해봅시다!
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1. 균형감각 테스트
두 팔을 곧게 펴고 오른발을 든 상태로 최대한 다리를 내리지 않고 버텨봅니다.
2. 한 발로 일어서기
허벅지 근력 나이를 알아볼 수 있는 한발로 일어서기!
의자에 앉은 후 한발로만 일어섰다가 앉기를 1분동안 최대한 많이 반복한 후 횟수를 기억해주세요.
3. 유연성 테스트
요 자세는 학창시절부터 많이 했던 유연성 테스트 고전자세라고 할 수 있죠?
다리를 펴고 앞으로 숙여 손 끝에서부터 발 끝이 닿는 위치까지의 거리를 측정합니다.
4. 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기
팔굽혀펴기 1분 / 윗몸일으키기 1분안에 얼마나 많이 할 수 있는지를 통해
신체 나이를 확인하실 수 있습니다.
바른 자세로! 정석대로 하는 것이 중요!
<팔굽혀펴기 표>
<윗몸일으키기 표>
5. 순발력 테스트
순발력 테스트 역시 간단합니다.
필요한 것은 30cm 자만 있으면 ok!
엄지와 중지를 약 10cm 쯤 벌려줍니다.
다른 사람이 30cm 자를 위에서 아래로 예고 없이 떨어뜨릴 때 순발력을 이용해 자를 잡습니다.
그리고 자를 잡았을 때 손가락과 자의 아래 끝과의 거리를 3회 측정 후 평균치를 냅니다.
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회원님들 모두 측정해 보셨나요?
혹, 자신의 신체 나이보다 더 많이 나오시진 않았나요?
지금이라도 당장 시간을 거꾸로 돌릴 수 있습니다.
실제 나이보다 더 젊어지고 건강해지는 그 날까지 히트짐과 함께 운동해요!
건강은?
히트짐!
