허리가 아플 때 좋은 운동 - 허리 통증 완화 방법

안녕하세요! 히트짐입니다!

어제 친구와 길을 걸으며,

아무래도 계절이 한달씩 뒤로 밀리는 것 같다고 얘기하며 늦가을의 선선함을 만끽했었지요~

늘 수능 당일은 한파의 여파로 수능생들이 추위에 떨며 고시장을 갔지만

올해 수능날은 전에 비해 따뜻한 날씨라 수능생들의 발걸음이 조금이나마 가볍지는 않았나 생각해봅니다ㅎㅎ

오늘 히트짐이 가져온 건강 정보는

수능을 마치고 홀가분한 마음으로 오고 있는 고3 수험생들과!

사무 업무로 인해 앉아만 계시는 직장인들!

야자에 심자에... 공부의 노예가 되어버린 학생!

허리 통증에 고생하시는 모든 사람과!

이 글을 보고 있는 여러분!

허리 통증으로 고생하는 모든 분들을 위해서 허리 아플때 좋은 운동과 허리 통증 완화 방법에 대해서 알려드릴까 하는데요.

참고하시고 통증이 줄어드셨으면 좋겠습니다.

허리는 살면서 가장 많이 쓰이는 관절이기 때문에 고장 날 확률 또한 가장 높은 관절 부위인데요.

다양한 관절 질환은 아픈 정도에 따라 병원의 치료를 받아야만 해결이 될 정도로 심각한 상황이 벌어지기도 하지만

간단한 운동만으로도 해결이 되는 경우도 많다는 점!

허리 통증을 완화하는 방법으로는 다리를 꼬지 않는 방법이 있습니다.

사실 허리 통증이 심하신 분들은 병원에 가면 외과적인 치료를 많이 추천하는데요. 수술로 치료하는 방법도 있지만

평소에 스트레칭만 잘해주거나 생활습관만 바로 잡아도 허리 통증 완화 방법에 도움이 되는데요.

평소에 다리를 꼬는 버릇을 가지고 있으면 다리꼬기로 골반이 틀어져서 허리통증을 유발할 수 있다고 해요. 

갑자기 허리에 통증이 왔을 때는 근육의 문제 때문이거나 관절과 디스크가 미약하게 틀어져 나타나는 경우가 많습니다.

이런 증상이 나타났을 때 가장 중요한 것은 충분한 휴식을 통해 허리를 안정시키는 것인데요.

급성 요통의 80%가량은 휴식을 취하는 것만으로도 2~3일 안에 증상이 호전된다고 합니다.

습관을 고치는 것도 중요하지만!

허리 통증을 완화 할 수 있는 방법으로는 운동이 최고죠!

허리가 아플 떄 좋은 운동으로는 플랭크 운동이 있습니다.

이 운동은 허리 통증 완화에도 좋은 방법일 뿐더러 코어 강화에도 탁월한 운동으로 유명하죠!

대둔근을 풀어주면 허리 통증도 완화되어 책상에 오래 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 좋다고 합니다!

허리가 아플 때 좋은 운동, 대둔근 스트레칭!

아래의 방법으로 따라하셔서 허리 통증을 완화해봅시다요^*^

- 대둔근 스트레칭 -

무릎을 굽히고 앉고, 발은 바닥에 댄다.

공을 엉덩이 대둔근(엉덩이 근육) 아래에 둔다.

위의 그림처럼 오른쪽 다리를 좌우로 왔다 갔다 해준다. 30초 동안 하고, 다른 쪽도 실시한다.

대둔근 스트레칭으로 허리 통증이 조금은 완화 되었나요?

장시간 앉아서 공부하는 학생들과 직장인들은 쉬는 시간이나 틈틈히 허리를 스트레칭을 해주는것도

허리 통증이 완화되는 방법 중 하나예요

깍지를 낀 손을 하늘로 쭉 펴주거나 허리를 돌리며 스트레칭을 자주 해주는 게

허리 통증을 완화할 수 있는 가장 쉽고도 간단한 좋은 방법이랍니다~ 

지금까지 허리 통증 완화 방법과 허리가 아플 때 좋은 운동에 대해 알려드렸는데요.

대부분 알고 있는 지식이지만 실천하기까지가 힘든거 같아요.

지긋지긋한 허리 통증을 이겨내기엔 나의 의지가 너무 약하다 싶고, 글로써는 와닿지 않는다 느낀다면

11월 22일과 23일에 진행될 요통 세미나를 들어보는 것은 어떨까요?

일상 생활에서의 바른 움직임만으로도 허리 통증은 완화될 수 있다는 사실!

참석하시는 분들에 한해 추첨을 통해 히트짐에서 요통pt 상품권도 드리니

허리가 아파 고생하시는 분들, 허리 통증 완화 방법을 알고 싶으신 분들은 히트짐에서 요통 세미나를 들어보는 것도 좋은 것 같습니다.