다리가 잘 붓는 데에도 여러 이유가 있지만
혈액순환이 잘 되지 않는 것도
부종의 주요 원인이 된다고  합니다.

그럼 다리 붓기 빼기에는 혈액 순환을
원활하게  만들어주는 것도 좋은 방법이 되겠죠.
오늘은 혈액순환을 도와줄 요가자세에 대해 준비했습니다.

오늘 알아볼 건 견상자세인데요.
Down Dog이라고도 불리는 이 요가동작은
개가 기지개를 펴는 모습을 동작과  비슷한
비교적 쉬운 요가동작이라 할 수 있습니다.

이 동작은 피로회복과 척추 교정,
근력강화와 머리를  맑게 만들어주는 등
혈액순환 외에도 다양한 장점이 많아서
자기 전, 기상 후 잠깐씩 시간을 내어 해도 좋을 듯 합니다.

그럼 다리 붓기 빼기에 좋은 견상자세에 대해 알아보겠습니다.

1. 양손과 양발은 바닥에 붙입니다.
2.발과 손의 간격이 너무 좁지 않도록 주의합니다.
3,엉덩이를 높게 들고 척추가 반듯하게 펴지도록 합니다.
4.시선은 자연스럽게 양쪽 종아리 사이에 둡니다.
5.코어(복부 포함 중간근육)에 긴장을 유지하며 자세를 지킵니다.

유연성이 떨어지시거나 초보라면
발뒤꿈치를 땅에  붙이는 게 많이 힘들 수 있어요.

그렇다면 일단 발끝만 붙이고 진행하며,
최대한 척추가 곧게  펴지는 데에 신경을 씁니다.

출처- 바디맥스