미세먼지와 초미세먼지는 잘 걸러지지도 않는 크기라
전용 마스크를 쓰는 등의 개인의 관리도 필수일 듯 합니다.

오늘은 해독 음식으로 노폐물 배출 음식을  준비해봤습니다.
물론 이런 식품을 챙겨 먹는 게 최선의 선택은  아니지만,
건강에 도움이 되는 것들이라고 하니까 알아두면 조금은 도움이 될 듯 하네요!

미나리는 대표적인 중금속 배출 음식입니다.
알칼리성 식물 중  하나로, 비타민이나 각종 무기질이

풍부하게 들어있어
신진대사를 원활하게 도와주는 역할을  하는데요.

이 때 몸 속에 쌓인  황사 유해 물질, 질소나 황산화물이
몸 밖으로 빠져나가는 효과를 낼 수 있다고 합니다.

녹차에는 클로로필이라는 성분이 함유되어 있습니다.
클로로필 성분은  중금속을 포함한 체내 유해 물질을 흡착시켜
몸 밖으로 빼내는 역할을 한다고  하는데요.

이 외에도  베타카로틴이 함유되어 있어 간의 피로를 풀어주고
폐의 노폐물을 배출하는 역할을 하여  면역력을 키우는 데에도 좋다고 합니다.

돼지고기도 잘 알려진 해독 음식으로 황사가 심한 날에는
옛날부터  돼지고기를 구워먹으면 좋단 말이 있었죠.

돼지고기에는 미네랄, 비타민B 등의 영양소가 풍부하고
수은이나  납 같은 공해 물질을 배출시키는 데 효과가 있습니다.
여기에 버섯 종류를 함께 먹으면  콜레스테롤이 체내에
흡수되는 걸 낮춰줄 수 있어서 더 좋다고 하네요.

해조류도 노폐물 배출 음식으로, 알긴산이라는
식이섬유가 많이  들어있어서 장 운동을 도와 변비 개선에 좋죠.
이 외에도 안토시아닌이 많아서 활성산소를  억제. 면역력을 키우고
여성의 경우 자궁에 쌓인 어혈 제거, 자궁 수축 등에 두루  좋아
산후 조리 시에 미역국을 많이 먹게 됩니다.

양파와  마늘은 유황성분이 많이 함유되어 있어서
중금속 배출 음식이 될 수 있는데,
이 중 특히 마늘은 수은을  배출하는 데에 좋다고 합니다.

레몬도 잘 알려진 해독 음식이죠. 디톡스로 많이 이용되는데
레몬은  몸 속 독소를 수용성으로 바꿔놓는다고 해요.
그렇기 때문에 노폐물이 쉽게 빠져나오도록  만드는
노폐물 배출 음식이며, 비타민C가 풍부해

면역력 강화에도 도움이 되죠.

마지막으로 준비한 중금속 배출 음식은 사과입니다.
사과는 비타민C와 칼슘, 칼륨 그리고 펙틴이많이  함유되어 있습니다.
뿐만 아니라  항산화 물질(엘라그산, 플라보노이드, 케르세틴)이많이 들어있는데 이 중 케르세틴은 심장  질환, 천식에특히 좋다고 하네요.
사과 속 식이섬유인 펙틴은 장 속 노폐물을 없애는 데  탁월하여
장을 깨끗하게 만들어주는 데에도 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

출처- 바디맥스