1. 힙딥

해부학 자료를 통해 힙딥이 생기는 원인과 거기에 대한 해경방안  제시

2.고관절 움직임 및 사용법 

힙힌지/ 힙드라이브 사용법 설명 후 실습 진행

3.힙브릿지를 통한 후면라인 신경계 자극점 찾기

힙브릿지 실시 -> 원레그 힙브릿지 -> 원레그 힙브릿지 후 지면에서 손때기 (코어위주 사용)

둔근과 햄스트링 활성화 느껴보기 -> 활성화 안되면 자세 잡아주고 힘점 잡아주기

4. 운동시작

 스쿼트 -> 런지 -> 크로스 런지 -> 스티프 데드리프트

동작 하나하나 인지 후 노래에 맞춰 서킷트레이닝 시작 각 set 마다 10회씩 4set

5.재인지

운동자세 체크 및 다시 자세잡아주기

이 순서대로 세미나가 진행되었고

회원님들 또한 높은 집중력을 보여주셨답니다!