3개월의 눈부신 변화! 최미경 회원님의 프로필촬영 비하인드 스토리2017.12.26 |
|---|
HITGYM FITNESS 이달의 회원
침산지점 최한솔 트레이너 X 최미경 회원님
─────────────────────────────────────────────────────
수영, 요가 등 꾸준한 운동을 했으나, 체형의 변화가 없고 몸이 아파 고민하던 최미경 회원님
운동의 재미를 붙이며 몸의 변화를 느끼고싶어 히트짐에서 PT수업을 시작했어요!
(최미경회원님의 BEFORE)
처음엔 식단 조절 없이 PT를 시작하니 몸의 균형은 잡아도 살은 쉽게 빠지지 않았다고 해요.
게다가 직업 특성상 밤늦게 야식을 먹을 때도 많아 계속 PT를 진행해야할까 고민하던 찰나 만나게 된 침산지점 최한솔 트레이너.
그 때부터 한솔 선생님과 최미경회원님은 서로의 ’프로필 촬영’을 운동목적으로 두고
단순한 트레이너와 회원간의 운동이 아닌, 때로는 서로에게 힘이 되고 자극을 주는 ‘운동메이트’가 되어
본격적인 운동을 시작하게 됐습니다. (최미경 회원님은 이 때부터 식단조절을 들어갔어요! )
(최미경회원님의 인바디 BEFORE)
운동의 시작은 인바디측정으로부터!
현재 내 몸의 상태가 어떤지, 어떤 방향으로 운동을 시작해야하는지,
운동계의 나침반이라고 할 수 있는 인바디부터 재며 프로필 촬영의 스타트를 끊었습니다.
현재 체중 54.3kg, 체지방률은 30.3% , 트레이닝 기간은 3개월, 총 30세션 + 3세션을 추가로 잡았습니다.
(항상 밝으시고 운동에 대한 열정도 크고, PT를 진행할 때 마다 적극적으로 임했던 최미경 회원님 덕에 최한솔 트레이너 선생님도 더욱 자극을 받아 운동을 지도했다는 후문!)
트레이닝 기간동안 아침과 저녁은 트레이너 선생님이 짜주신 식단, 점심은 일반식을 먹으며 하루 2L 이상의 물을 마셔
풍부한 수분섭취를하며 꾸준히 운동을 진행했습니다.
**식이조절**
탄수화물 섭취는 처음 한달은 현미밥, 그 이후는 고구마나 단호박으로 섭취하고
운동은 하루에 웨이트 1시간, 유산소 50분 이상으로 총 2시간동안 운동을 했다고 합니다.
**운동**
운동만큼이나 중요한 휴식!
주말 중 토요일은 유산소만 가볍게, 일요일은 무조건 휴식을 취하도록 했고, 트레이닝을 하지 않는 날도 수시로 피드백을 주고받았다고 해요.
트레이닝은 등, 엉덩이, 하체 위주로 저반복/고반복을 병행하는 인터벌 트레이닝과
목표 운동 강도를 설정해 끝날 때 까지 유지해가는 서킷 트레이닝을 실시했습니다.
매일 운동이 끝나면 복근 운동을 100개씩 하고, 본 운동이 끝나면 유산소 30분을 해 최대한의 지방연소를 도왔다고 합니다.
또한 부상을 방지하기 위해 운동 전후, 그리드와 폼롤러를 이용해 근막 이완을 필히 실시하였습니다.
(최미경회원님의 인바디 AFTER)
프로필 찍기 하루 전까지 수분조절을 하며 최선을 다하신 최미경 회원님,
프로필 촬영전 잰 인바디 결과만 봐도 프로필이 얼마나 멋지게 찍힐지 짐작 갈 수 있을 정도였어요~
54.3kg였던 체중은 48.4kg으로 약 6kg 감량,
근육량 역시 0.8kg 증가에
가장 눈에 띄는 체지방률이 30.3%에서 19.3%로 확연히 줄었습니다!
드디어 3개월 뒤 프로필 촬영을 진행했고, 결과는 정말 감탄이 절로 나올만큼 멋졌습니다!
(최미경회원님 AFTER 01)
(최미경회원님 AFTER 02)
─────────────────────────────────────────────────────
프로필 사진 찍으며 최한솔 트레이너 선생님이
”회원님 하고 싶었던 거 다 해보십시오~” 라고 했던 말이 아직도 가슴에 남았다는 최미경 회원님.
일상이 지루하신가요?
운동목표를 설정하는데 어려움을 느끼시나요?
최미경회원님처럼 ”프로필 촬영” 이라는 목표를 잡고 운동을 해보는건 어떨까요?
